超过六条你就抑郁了_超过六条你就抑郁了免费测试

2024-05-26 21:34:58

大家好，很高兴有机会和大家一起探讨超过六条你就抑郁了的问题。我将用专业的态度回答每个问题，同时分享一些具体案例和实践经验，希望这能对大家有所启发。

1.��

2.抑郁症｜看看你中了几条

3.为什么长期不吃肉会增加抑郁风险？你还知道哪些行为也会增加抑郁风险？

4.很丧很抑郁的话都有哪些

5.有轻度抑郁症的人，这6句“口头禅”会经常挂嘴边，希望你没说过

6.为什么会得抑郁症？

超过六条你就抑郁了_超过六条你就抑郁了免费测试

��

抑郁症发展的六个阶段，你需要了解

抑郁症患者要经历的六个阶段是指: 抑郁前期，抑郁发作期，症状缓解期,休养调整期，恢复期,回归社会期,下面做简单介绍:

1.抑郁前期

抑郁前期是指抑郁发作之前的一段时间。很多抑郁症患者,在抑郁发作之前，是经过很长时间的情绪积累的,在这段时间里,可能一直比较劳累,有持续的压力和焦虑，或者同时有不好的生活习惯,经常有负面情绪却得不到释放。

也有很多人在这段时间里,已经有一些抑郁的症状了,如总是高兴不起来，兴趣减少, 容易疲乏，突然没有了自信等等。如果在这段时间里,得到家庭和社会充分支持,自己能够意识到问题的严重性，积极地调整生活状态，减少压力,充分的休息、充分睡眠，很有可能就会得到调整,不会形成抑郁症了。

因此，能在这一阶段及时的发现抑郁的前期表现，并及时的干预和调整，是非常重要的、非常有价值的。

2.抑郁发作期

经过抑郁前期的一段时间,在持续的压力下,情绪不断的压抑和积累，症状不断的加重，这时,已经达到个人情绪控制的临界点，进入抑郁发作状态。经过诊断可能会达到抑郁症的各种诊断标准。

这时,注意一定要进行专业、正规的医学治疗，一定不能硬杠着,不能只是忍受,不能只依靠意志力。正规的医学治疗会有效减轻症状、缓解痛苦。

如果是轻度抑郁，那么以心理治疗和自我调整为主，如果是中度或者重度，那么，药物治疗辅助心理治疗、物理治疗,也可以选择住院治疗,住院治疗会更有效更安全。这段时间的治疗叫急性期治疗目标是减少、消除各种抑郁症状。

这段时间是抑郁症患者病情最严重、最痛苦的一段时间。最短可能会一两周到一两个月，时间长一些的,可能会持续三个月甚至半年以上。

有很多患者,不做正规治疗,不了解、不重视抑郁症，结果，连续很多年持续痛苦、反复发作,不能治愈，一定要引以为戒，这是一个大误区,大坑!

3.症状缓解期

在抑郁发作之后，只要经过专业的医学治疗，症状会得到有效的控制、缓解、并且最终消除,这就是专业的抑郁症地治疗过程。在主要的症状消除之后,这个时间节点叫临床治愈，如果是住院治疗的患者，这时就可以出院了在此之后就进入抑郁症的康复阶段了。

注意，临床治愈后，并不等于抑郁症的治疗结束了! 这时治疗还没有结束，如果用药物治疗，那么，这时不能停药。这时,还要进行心理治疗、自我治疗和心理提升。一般来说，系统地心理治疗就是从症状消除之后才真正开始的。

4.休养调整期

抑郁症的症状消除之后,患者一边要持续治疗,同时在这段时间，要完全的放松，可以不做任何事情,保持充分的休息和睡眠用一段时间进行休养调整,这段时间需要多长,要因人而宜。

这段时间，并不是故意的、主观的安排这段的，而是大多数患者在治疗的过程中都会经过这个阶段，这也是抑郁症的一个特点。

如果不经过这样一个调整,患者心理不得到彻底的放松,可能不会真正的治愈，而总是保持在“好与不好”、“病与没病”之间的状态，因此，这个阶段可能是必须的,很必要、很重要。

这段时间里,有的患者症状还会有反复，还可能会非常痛苦,因此，这时要持续治疗不但不能停止治疗,可能还要加强治疗,按时复诊,换药、加减量,这应该是经常的事情。同时,要树立抑郁症的全方位治疗理念，抑郁症是心理问题，也是生理问题，抑郁症与环境、压力、认知观念、行为习惯、应对模式等多种因素有关,因此,也要从多个角度,用多种方式，多种办法,来治疗抑郁症

注意，这段时间，如果患者每天只是躺着,一定要让患者是在“治疗的过程中”躺着,而非只是消极地躺着另外要注意,这时树立全位治疗理念很重要,不能用单一的方法治疗抑郁症，更不能不治疗!

5.恢复期

经过了一段时间的修养调整,患者的身心状态会进一步好转,患者和家属要做适当的评估,要慢慢的将重点转换到“恢复正常生活”的状态上。

如作息时间、生活习惯，都逐步地调整到得病前的正常范围，积极的为重新步入社会,正常的工作、生活、学习做准备。注意，这个阶段，如果从医学治疗的角度看，还要做巩固期治疗如果是药物治疗,那么还需要持续用药。从全方位治疗理念来看，这个时候要继续用多种方法来治疗。同时还要强调患者的自我治疗。

6.回归社会期

抑郁症患者在经过一段时间的恢复之后,要有意识的准备回归正常生活，回归工作和学习。患者可以和家属做充分的评估,也可以适当的做压力测试，看看抑郁症患者在模拟的工作或学习状态当中，能否正常适应环境和压力，然后，再慢慢的、循序渐进地回归到正常工作和学习中。

这时按医学治疗的角度看,还要保持巩固期治疗或者维持期治疗。从全方位治疗理念看,要有持续的自我治疗和自我心理提升。

这时,一个非常重要的事情,就是一定要防止复发! 如果发现有再次抑郁的症状表现，或者有抑郁的感觉时，要及时充分地休息和自我调整。

在抑郁治疗过程中,有四个关键点:

第一个关键点

在第2个阶段和第3个阶段之间,不要杠,不要只是忍耐,不要仅用意志力对抗痛苦，一定要用有效的方法!什么是有效的方法呢、比如吃药,就是有效的方法

有很多患者和家属对吃药治疗抑郁症没信心，或感觉没效果。关于抑郁症的药物治疗,有一个特点一定要了解,就是,抑郁症用药的差异性大。说直白点，就是，如果某种药对你效果不大，那么,换一种药可能就很有效。

因此，如果药物无效,要复诊换药,反复几次之后,一定会有作用，然后，症状消除的就很快了。经验表明，药物治疗,对大多数患者是捷径!

另外,比如运动，只要患者还有能力、有体力运动，那么，一定强度、一定时间的运动,几乎是100%有效的缓解抑郁的方式。其它的方法如心理治疗、物理治疗等,都是有效的方法。

第二关键点

在第3个阶段,即症状缓解后,不能停止治疗。

第三个关键点

要重视做好第4和第5阶段，即休养调整和恢复期，这是为回归社会做好准备的关键点,这一阶段之后，刚回归社会，抑郁复发是大概率事件,因此，准备好之后,也一定要逐步的、慢慢回归社会。

第四个关键点

在专业、正规的医学治疗的基础上，要强调抑郁症的全方位治疗理念和患者的自我治疗。

抑郁症｜看看你中了几条

每个人都有开心和悲伤的时候。而抑郁，则是人们常见的情绪困扰。

我们之所以会产生抑郁的情绪，源于我们认为自己无力应对外界压力，这样一种无力感，从而导致我们会产生厌恶、痛苦、羞愧和自卑等情绪。

这种低落的情绪反应，一般来说是非常正常的，只是偶尔出现，历时很短，只要睡个好觉，做些快乐的事情，抑郁的症状就会消失。

但是，如果你经常地、迅速地、动不动地就陷入抑郁的状态而不能自拔，而且长时间持续下去，影响到自己无法正常生活，那么说不定你已经患上抑郁症了。

根据心理学的研究，人的一生，有三个阶段比较容易得抑郁症，即青春期的后段，中年及退休后，老年人也较容易出现抑郁症。

抑郁的类型分为两种：

1，由于精神上的打击，而出现的过度情绪反应；

2，没有特别原因的情况下，突然就心情陷入低落；

世界卫生组织统计，全世界大概有百分之三的人口患有抑郁症。

以下这些症状，如果你持续两个星期以上表现出五个或者以上的症状，你就需要对你的心理状况加以注意了：

持续的悲伤、焦虑、无助，或者思考乏力；睡眠过多或者过少；体重减轻，食欲减退；失去接触外界参与活动的快乐和兴趣；经常心绪不宁或者焦虑不安；注意力难以集中，记忆力下降，行动困难；动不动就感到疲劳或者精神不振；会感到内疚、绝望，或者认为自己毫无价值；会产生自杀的倾向，或出现死亡的想法；

当然，大多数人都只是轻微地感到抑郁，还远远达不到抑郁症的严重程度。

但如果你多多少少有这些症状，就需要引起重视了。学会调整心态和改变现有的生活方式，以防止抑郁变得更加严重。

为什么你会患上抑郁症？

一般来说，导致抑郁的原因，并没有单一的因素。

很多时候，内因和外因都能成为致使抑郁症的主要成因，相互影响，从而更快推动个体产生负面的情绪。

但对于那些真正意义上患有抑郁症的朋友来说，患病的原因通常有以下几种情况：

1，遗传；

遗传是抑郁症的一个重要因素。50%经常患有抑郁症的人，它们的父亲或者母亲也曾患有此病。

2，大脑中的神经传导物失去平衡；

抑郁症起因于脑部管制情绪的区域受到干扰。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是这种压力太大，超过其调整机能所能应付的范围，抑郁症就可能会产生了。

3，性格特质；

自卑、悲观、完美主义者，以及依赖性比较强的人，都容易得抑郁症。

4，环境或者社会因素；

一连串的打击、失败、挫折，遭遇生命中比较重大的打击，或者某些疾病长期影响到自己的生活，也会引发抑郁症。

5，饮食习惯；

研究已经发现食物显著地影响脑部的行为。饮食是最常见的抑郁原因。

例如不良的饮食习惯，经常吃不健康的零食，那么大脑当中负责管理我们行为的神经冲动传导物质，就会受到我们所吃到的食物所影响。

当然，生活中一些重大的事件或挫折也会导致抑郁，例如患了重要，家庭出现大的纠纷，工作、事业、爱情遭受到重大的失败等。

不过我们大多数人之所以会患上“抑郁症”，其实并不是那些“不可抗力”的因素导致的，很多时候，往往是出于自己的原因，就是心态。

不良的心态，会更加容易导致个体产生一连串负面的情绪。

当这些负面的情绪不断积聚在一起，身体承受不了时，自然就会爆发，最终产生抑郁。

其中，以下这五种心态，最容易让我们患上抑郁症。

第一种：思想比较极端；

拥有这种思想的人，他们喜欢运用非此即彼的方式去思考问题，看待问题不是黑，就是白，不懂得变通。

这种人一旦遇到挫折，就会有一种彻底失败的感觉，或者生活遇到困难和不幸，就会认为这些困难会不断持续，接受不了，进而觉得自身不具备任何价值，失去自信。

第二种；消极思维；

有的人遇到事情，总是会习惯性地朝着消极的一面解读，就好像戴着一副有色眼镜面对生活，过滤所有光明、积极的一面。

它们经常会用一种“悲观假设”的思想，去分析这个世界的所有事情，对事物只抓住它的不好部分，并将其扩大到全部方面。

第三种：心思敏感多疑；

有些人很容易对一丁点的事情就产生激烈的反应，终日担心不好的结果随时会出现。

遇到事情，不看实际情况，他们就已经自我论断，主观猜疑，己人忧天。现时一部分闹事的香港人，就是这样子了。

第四种：自卑心理；

有些人总习惯用悲观、消极、绝望的方式去生活，很容易就会塑造出自己的不良心态。因为你做什么事情，说什么话都是一个自卑的姿态，那么跟抑郁相关的自卑，也会因此而牵扯出来了。

这种人，在自卑心理的指引下，认为自己处处不如别人。看到别人成功，就觉得自己没有同样的本事，看到别人失败，就认为自己得到的结果会更差。

久而久之，这种毫无根据地自怨自艾，导致自己本来轻松的情绪变得紧张起来了。

第五种：喜欢责怪自己；

有些人会把自己不良的感觉，当成是事实的基础。例如下雨不开心，就会认为上天在排斥自己，去吃饭餐厅没开门，就认为自己不受欢迎。

他们常常过分过大自己的不足和过低估计自身的闪光之处。尤其情绪低落时，这种扩大推理的思维，就会更加严重。

以上这些错误认知，导致了很多人陷入抑郁的困境而无法脱离出来。

消除抑郁的方法

尽管抑郁是一种常见的情绪障碍，长期抑郁甚至会让人身心受到损害，影响日常的工作和生活。

但是我们也不必过分担心，只要有意识地调整自己，大多数人都可以恢复正常的。以下这六个方法，或许可以帮到有抑郁困扰的你。

方法一，学会自我调节情绪，逐步改善心境。

抑郁症的朋友，想要消除抑郁情绪，首先应该停止对自身以及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，不要用自身的感觉去思考问题。因为感觉并不等同于事实。

每当你感到不开心时，可以把那些不好的想法或者心情记录下来。

因为如果你什么都塞在大脑当中，很容易让大脑负荷不了，但如果你适当把这些不好的想法，从大脑当中腾空出来，你身心得到释放，自然就可以让情绪疏导出来。

但要注意的是，当你在记录心情时，你最好按照当下心情——发生原因——解决方法这个流程去写。例如你可以写：

1，当下心情——我今天心情不开心。

2，发生原因——因为遇到了什么什么事，这件事让我感到很委屈，身边的人都在骂我，我的心感到很累。

3，解决办法——如果有什么方法可以解决这个问题，我想暂时出去走走会比较好吧！

这个记录方式之所以有用，是因为一来可以让自己清楚知道自己当下的心情，而找出导致你产生这种心情的原因。

同时最后一步，可以让你强迫自己去思考解决这个问题方法，只要你经常思考怎么解决问题，你就能够主动调动自己的正向思维，让自己从被动无助的状态当中抽离出来。

这是一种让你从消极心态转为正向心态的做法。因为没有“解决方法”这一步，你就只会一直盯着事情的阴暗面，而无法运用积极的手段去扭转自己的错误认知。

有些人为什么会积极乐观？因为他一直用积极乐观的方式去行动。记住，行动可以塑造我们的思想。

想让自己开心起来，就去做一些开心的事情。

方法二，给自己设定一个确实可行的行动表。

既然积极的行动，做一些积极的事情，可以让我们的心态也变得积极起来，那么给自己设定一个具体的行动方案就很重要了。

有一位因车祸而致残的年轻人问心理学家：“你认为我的人生还有前途吗？”

心理学家说：“如果你想当一个跳高运动员，那是没有前途了；如果你想做一个有作为的人，那就还有大把的前提。”

这就说明，合理制定生活的目标，让自己跟随着行动慢慢获得改变，是一件非常有用的事情。

那有什么生活目标可以订立呢？

研究表面，经常接触阳光和运动，对于抑郁的人来说会起到积极的作用。多活动活动身体，可以让心情得到意想不到的放松作用。而经常晒太阳，可以让自己在阳光的沐浴之下，慢慢获得一种饱满的精气神。

同时，规律与安定的生活，是抑郁症患者最需要的。早睡早起，按时吃饭，按时锻炼，按时学习，这种有规律的活动，会减轻你大脑当中对坏情绪的负担，从而调动出更多精力去应对生活的事情，无暇顾及抑郁。

多完成一件事，就会让自己获得一份成就感或者价值感。这种正面心情的积累，就是让你恢复健康的重要手段。

方法三：扩大你的人际交往；

抑郁的人，总是喜欢躲在自己的世界里，越陷越深。

为什么孤独的人更容易患上抑郁，因为一个人的时候，他无法接触到外界的各种反馈，他只能用自己单一的反馈，尤其是不良的反馈去调整自己。很明显，这样一种调节，只会让自己变得越来越差。

但是，如果你跟外界接触，产生联系，那么一些乐观或者积极的人，就会给到你一些正面、积极的反馈，让你明白到世界并不是自己想象中那么狭小的。

置身于集体之中，多跟别人沟通，多跟别人聊天，尤其是跟精力充沛、充满活力的人相处，这样洋溢着生命活力的朋友，会让你更多地感受到事物的光明和美好。

而且，良好的人际交往，可以让你有渠道释放自己的情绪，无论是向知心朋友诉说自己的不快，还是给机会大家去安慰你，都是一种不错的方法。

尽管不是每个人都愿意倾听你的抱怨，或者真的明白你的心情，但身处人群当中，至少你不会经常一个人想着那些不好的事情。

当然，如果你发现自己真的出现抑郁症，就应该找专门的精神科医生进行治疗，依照指示服用抗抑郁的药，直到完全康复为止。

抑郁的情绪，很容易演变成抑郁症。当你发现自己患有轻度抑郁的时候，不要放任自流，应该及早调整和治疗。

毕竟抑郁只是精神上的流行性感冒而已，只要有信心坚持去治疗，感冒总有好的一天。

为什么长期不吃肉会增加抑郁风险？你还知道哪些行为也会增加抑郁风险？

不是所有的抑郁都是抑郁症

你知道吗抑郁症长什么样抑郁发作的特征性表现:看看你中了几条?

1、抑郁心境。

2、丧失兴趣和乐趣。

3、体重或食欲明显变化。

4、睡眠紊乱。

5、精神运动性迟缓或激越。

6、精力减退。

7、无价值感和内疚感。

8、思维困难。

9、欲死亡或自杀的想法。

10、其他的抑郁发作症状。

二、诊断标准(一)ICD-10(国际疾病分类第10版)。

(二)DSM-IV(精神障碍诊断统计手册第四版)。

一、抑郁发作的特征性表现

1.抑郁心境：几乎每天大部分时间都心境抑郁，例如感到悲伤、空虚、无望，或容易流泪。

2.丧失兴趣和乐趣：几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或几乎所有的兴趣或乐趣都明显减少（可以是主观体验，也可以是别人观察所见）。

3.体重或食欲明显变化：例如，一个月内体重变化（增加或减少）超过原体重的5%，或几乎每天食欲都减退或增加。

4.睡眠紊乱：几乎每天睡眠失眠或睡眠过多。

5.精神运动性迟缓或激越。

6.精力减退。

7.无价值感和内疚感。

8.思维困难。

9.欲死亡或自杀的想法。

10.其他的抑郁发作症状（如幻觉妄想等精神病性症状，常抑郁后出现，情绪好转前消失）儿童常表现为主诉躯体痛苦。

二、诊断标准（一）ICD-10（国际疾病分类第10版）

典型症状:几乎整天心情抑郁，几乎天天如此；对日常生活缺乏兴趣或愉快感；精力减退，易疲劳。

附加症状:缺乏自尊或自信心；不合情理的自责；反复出现自sa或想si的念头；思维能力减退，注意力不集中；精神运动性改变，激越或迟滞；睡眠障碍;食欲改变。重度抑郁:符合3条典型症状与5条附加症状，时间持续2周；中度抑郁:符合2条典型症状与3或4条附加症状，时间持续2周；轻度抑郁:符合2条典型与2条附加症状，时间持续2周。

（二）DSM-IV（精神障碍诊断统计手册第四版）（详见上文抑郁发作的典型性表现）。

很丧很抑郁的话都有哪些

我国民间常用“无鸡不成宴，无鱼不成席”形容肉在餐桌的重要地位，比起寡淡的素食，吃肉似乎让人更有满足感。近日，“无肉不欢”有了科学依据，国际情感障碍学会会刊《情感障碍杂志（Journal of Affective Disorders）》刊登巴西一项新研究证实，不吃肉的人更容易抑郁。

研究数据是怎么来的呢？

在35~74岁间的14216名参与者中不吃肉的发生抑郁更为普遍，无肉饮食与过去7天抑郁发作之间存在正相关，其抑郁发作的次数约是吃肉人群的两倍。调整混杂因素后，不吃肉人群比吃肉人群抑郁发作概率高出165%。这些不吃肉人群对能量、蛋白质、脂类、ω-3脂肪酸、维生素B6、维生素B12、维生素D、铁和锌的日摄入量都较低。

这里的不吃肉主要是指12个月内从不/很少摄入红肉（如带骨或去骨牛肉），鸡肉（如鸡胸肉、炸鸡、熟鸡肉）、猪肉，内脏（如肝脏或牛肚），香肠（如汉堡肉、火腿、培根）和海鲜（如炸鱼、沙丁鱼/金枪鱼、虾/贝类、螃蟹、海鲜炖汤/杂烩等），而抑郁症状主要包括疲劳、注意力不集中和健忘、睡眠、易怒、抑郁想法、担心、焦虑、恐惧、强迫等

吃肉和抑郁之间有何联系呢？

这可能是因为对心理健康很重要的营养素（如ω-3脂肪酸、维生素B12、B6和D、铁和锌）的摄入量较低，营养物质的缺乏可能促进了抑郁等精神疾病的发生。此外，2022年的一项研究还发现，与肉食者相比，素食女性髋部骨折的风险更高。

该研究提醒我们，多样化的饮食结构对健康更有利，尤其女性不能因为减肥而拒绝食肉，否则不仅可能影响身体健康，还可能增加精神疾病风险。 ?

目前尚不清楚导致抑郁症的确切病因，但这这些因素会增加抑郁症的风险?

存在对自尊产生负面影响的问题：肥胖症、同伴问题、长期被霸凌或学业问题

是暴力的受害者或目击者：遭到身体虐待或性虐待

患有其他心理健康状况：双相障碍、焦虑障碍、人格障碍、厌食症或贪食症

患有学习障碍或注意缺陷多动障（ADHD）

患有持续性疼痛或慢性身体疾病：ai症、糖尿病、哮喘

具有某些人格特质，如自卑或过度依赖、自我批判或悲观

滥用酒精、尼古丁或其他药物

家族史与家人或他人的问题也可能增加抑郁症风险：

家庭不健全、家庭矛盾重重。

抑郁症是一种病，这不是矫情，我们需要正视它，当然也不需要惧怕它，我们总会克服它的。

有轻度抑郁症的人，这6句“口头禅”会经常挂嘴边，希望你没说过

很丧很抑郁的话都有哪些

　很丧很抑郁的话都有哪些？车水马龙的城市，到处都是忙忙碌碌为生活奔波的人，压倒成年人的稻草往往来自一瞬间，让人抑郁，想要发泄却不知道该说什么，下面讲讲很丧很抑郁的话都有哪些。

很丧很抑郁的话都有哪些1

　（一）每个人心里总有这样一个人，不是不愿意提起而是没有理由再提起。

　（二）你有多会拒绝人，生活就有多轻松，经得起多狠的嘲讽，就配得上多好的以后。

　（三）余生没那么长，不用一味的付出，去惯得寸进尺的人，请你忠于自己，活得像最初的模样。

　（四）我爱你，爱了整整一个已经，从蒙昧到成熟，从打动到寂静，感激打动你，曾赠我一场空欢喜。

　（五）有些东西，你珍惜了就会失去，比如说爱情。

　（六）一些事，只配当回忆。一些人，只能做过客。

　（七）总有一天，当孤独的重量超过了极限，它就会崩塌，雪崩的狂潮会把整个世界都吞噬。

　（八）你说话语气重一点我就觉得你在吼我，我就委屈我就眼红。

　（九）每个人的心中都有座城，住着那个不可能的人。就像每个人的电话本里都会有一个不会打也不会删的号码，总有那么一个人，一直住在心里，却消失在生活里。

　（十）天空本是种风景，可是遇见你之后，它变成了一种心情。

　（十一）如果将来的某一天，你说你要离开我，我不会留你知道你有你的理由！如果将来的某一天，你说其实你还爱着我，我会告诉你，其实我还在等你！

　（十二）在你心中我和你一起的时光那么平常，在我心里是那么难忘。

　（十三）为别人着想，为自己而活。为别人着想，才不失活的高尚；为自己而活，才不失活的洒脱。

　（十四）每次别人说我嫌弃你的时候，我就会说其实我嫌弃你很久了。

　（十五）哭，眼泪是自己的，没人会替你承受；你痛，伤在自己身上，没人能体会到；你唯一的选择，只有咬着牙，走下去；因为这是你自己的人生！

　（十六）其实对于一个人来说，过什么节日都已经不重要了，我只是想让自己开心点。

　（十七）后来当朋友，我们也只是说说。独木舟说过：一厢情愿，再劫难逃。

　（十八）分手了就别再纠缠、就算复合只是重蹈覆辙。

　（十九）感情赢不过时间，最后都用来辜负，懦弱的人只适合孤独。

　（二十）我放弃了太多，只为了你，到头来发现你才是最应该被放弃的那个。

　（二十一）你没想象中那么恋旧，回忆唤不会你的温柔。

　（二十二）不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过去，如此，安好。

　（二十三）真正可以诉说的难过，都是经过眼泪或者时间稀释后的万分之一不及。而那些难以启齿的，只会在心中百转千回弯弯绕绕，不与世人道。

　（二十四）海鸟和鱼相爱，只是一场意外。我们的差异，一直存在。

　（二十五）已经没有人会深夜陪我喝酒了，晚安也落空，再见也为难。

　（二十六）爱情就像发高烧，烧傻了就去结婚，烧退了就分手，还烧着的继续缠绵中。

　（二十七）曾经以为，拥有是不容易的；后来才知道，原来舍弃更难。

　（二十八）一份真，一份无情，记忆的苍老，回首人生的明白，爱情是一种泪水，孤独是一种无缘，多少束缚，多少遗憾，只是古老的誓言，苍老自己的缘。

　（二十九）不要总是觉得自己不够幸福，没有不幸福，只有不知足。

　（三十）别想了，如果他也像你想他似的想你，早就联系你了，尽管在你的脑海里已经和他做了很多美好的事，可这一切都只是你的幻想。

　（三十一）一个人，总爱抬头仰望天空，压抑着情绪，让泪往心里流。

　（三十二）生命中有不少陪了我们许久的人，但是更多出现在我们生命中的过客，真的只与我们擦肩而过，说完再见就不再见。我们无力回头。

　（三十三）有那么一霎时忽然觉得，我一切的等候在你眼里都没有意义，由于换不来你的任何珍惜，不是我不懂得坚持，是太久没听到你的回音，所以这一次我决议走了。

　（三十四）那些曾彻夜深聊过的人，突然有一天就从你的世界消失了，说过的话交过的心，聊天记录还清清楚楚的记着，可那个人却像从来没有来过一样。

　（三十五）夜雨染成天水碧。有些人不需要姿态，也能成就一场惊鸿。

　（三十六）有缘就在一起，无缘就各自都幸福。毕竟，谁都挡不过命运的交错。

　（三十七）不懂我的人，请不要拿我跟任何人比。我只是我，再差劲也找不出第二个我。

　（三十八）枕头里，藏满了发了霉的梦，梦里，住满了无法拥有的人。

　（三十九）有一种等待叫做无奈，有一种期待叫做失败。

　（四十）我放下骄傲最后只落得一身伤。我不爱了，真的不爱了。

　（四十一）每个人的内心世界里，都会有说不出的无奈和伤痛。我们看清了很多人，却不能随意地去拆穿；我们讨厌着一些人，却不能轻易地去翻脸。

　（四十二）我不愿让你一个人，一个人在人海浮沉，我像个拾荒者一样到处收集你的消息，因为我知道，再也不会有那么偶尔的机会，遇见一个那么合适的你。

　（四十三）无路可退就会坚强。当时间逼着我害怕，我却、偏偏不害怕。

　（四十四）才发现，打不通你电话时，和我说“对不起”的总是移动。

　（四十五）生活很戏剧，从无望学会期望，从失望学会无望，从孤单学会适应陪伴，从分离学会孤单。兜兜转转，还是一个人，却又不再是那个人。

　（四十六）再见，再也不见，再也不会见，再也不能见，再也不想见。

　（四十七）每个人，都要经历掏心掏肺付出，然后换来撕心裂肺的结果，从此以后，就会发现没心没肺的好处！大张旗鼓的离开是为了试探，真正的离开总是悄无声息。

　（四十八）我也会强迫自己做好一切伪装，哪怕会在夜深人静里，憔悴，哪怕会在滚滚人海中，流泪。

　（四十九）听到一些事，明明不相干的，也会在心中拐好几个弯想到你。当我沉默不说话的时候。我只是希望你能主动找我，我想知道你是在乎我的。

　（五十）承诺时我们那么认真，承诺后我们从未当真。

　（五十一）明明是两个人的回忆，却只有我一个人珍藏。

　（五十二）落寞的流年里，多少欢笑，重温了那幸福的瞬间，多少悲歌，唱醒了那已遥远的旧梦，多少往事，叙述着离别的叹息，多少记忆，点缀了岁月蹉跎的无奈。

　（五十三）你明明就站在他的身旁，彼此之间却像隔了一道银河，你时常被忽略、被遗忘。

　（五十四）偷偷滴跟踪，偷偷滴流泪，你的幽会没有我。

　（五十五）我不想去讨好你了，换句话说，我不想浪费时间去感动自己了。我已经减少找你的次数，备注换成全名，取消特别关心，早该明白，我们已经快走到了尽头。

　（五十六）你离开的时候，留给我的是不了了之的结局。我却念念不忘的等你。

　（五十七）我们总是一厢情愿的去喜欢一个人，但到头来往往发现被感动的只是自己。我想，大概也许在一厢情愿里面没有爱，只有贱，所以我们才会那么痛苦。

　（五十八）残忍的不是你爱的人不爱你，而是他对你忽冷忽热，搞得你都不知道到底要不要继续爱下去。

　（五十九）这世间没有卑微的爱情，貌似卑微不过是因爱你太多罢了，在最终化为无言里，没有成全、没有怨恨、也没有祝福，只有一抹凄凉的眼神，在风中飘散。

　（六十）就像我一直懂得的那样，最后的快乐是被我自己弄丢的。

　（六十一）如果爱是一场梦，天亮时，你醒了我却没有醒。

　（六十二）你周而复始为爱的传递，直到我的微笑，渲染了你的记忆。

　（六十三）听别人说你和她名正言顺，我微笑着跟着附和。

　（六十四）也许那句话是我爱你，也许那天是最后一天。

　（六十五）少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。儿童相见不相识，笑问客从何处来。离别家乡岁月多，近来人事半消磨。

　（六十六）爱对一个人，人生就等於做对了大部分的事情。

　（六十七）有些人走了就是走了，再等也不会回来。有些人不爱了就是不爱了，再勉强也只是徒然。

　（六十八）高兴，就笑，让大家都知道。悲伤，就假装什么也没发生。

　（六十九）我想我还是喜欢，三五熟知人的热闹，一或两人的安静，以及一个人的孤独。

　（七十）想念，在心中百转千回，却从不敢轻举妄动。

　（七十一）不要让昨天的悲伤牵扯今天的幸福，我们可以笑的很美。

　（七十二）你上了我这条船，你这辈子都别想下去。就算船沉了。你也的跟我一块沉下去。

　（七十三）想你，是一种淡淡的忧伤，眼眶里湿润的气息也在模糊这个物是人非的画面，似乎好久都没有这样的如此般失魂落魄，脑海里定格着那一刻倾心的约定。

　（七十四）没有谁能够一直等你，攒够失望的人自然会放手，爱是积累来的，不爱也是。

　（七十五）人和人终究是不同的，有人风雨中送来的晚餐，却不及某人一句随手的晚安。

　（七十六）我真的不爱了，连不甘心都没了。慢热的人真可怜，别人已经腻了，你却刚刚着迷。现在的我，很相信顺其自然，别说我不在意，就算在意了又能怎样。

　（七十七）我不说，不代表我不知道；我不计较，不代表我就不在乎。

　（七十八）你身边太挤了，恰好我又是个与世无争的人。

　（七十九）我看流年在我指间呐喊，青春歇斯底里，那么的难过，流过岁月的每条细缝，残忍如同灿烂的鲜血，汩汩而出，如同流年，忘了返航。

　（八十）时间的巨轮无法抹去我对你的思念，纵使海枯石烂，你的身影永存在我心中。

　（八十一）这一生可以走很多路，遇见很多人。我知道凡事都没有绝对，就像日后终会靠在别人的肩膀，也终与你无关。

　（八十二）在这个艰难的世界里啊，与众不同都会被人瞧不起，但如果你与众不同，请你坚强的行走下去。

　（八十三）恨一个人跟爱一个人一样，宁可屏蔽关于她的一切消息，也不想看到她身边站着另一个人。

　（八十四）有些事憋在心里就好，不要拿出来任人宰割。你欠我一句对不起，但是我不会再说没关系。

　（八十五）为什么你距离我很近，我却拿着放大镜也看不见你的身影。

　（八十六）能力就像一张支票，除非把它兑成现金，否则毫无价值！

　（八十七）其实吧，自己什么都懂，有的时候就是心里过不去那个坎。

　（八十八）爱，无法继续，我们都无能为力。梦，一直继续，我们却欲罢不能。

　（八十九）有些伤痛，忍过了疼久了也成习惯了；有些藏在心底的话，不想说也就没必要说了。其实，并不是所有的痛，都可以呐喊；不是所有的爱，都可以表白。

很丧很抑郁的话都有哪些2

　（一）那榆荫下的一潭，不是清泉，是天上虹；揉碎在浮藻间，沉淀着彩虹似的梦。

　（二）沉默不代表默认，也许只是觉得很可笑，也许是懒得去解释，也许是觉得伤感，什么都不想说。

　（三）我不想长大，长大后就不能让别人抱着我背我了，也没人拍拍我的脑袋说我又可爱了。长大真不好，我不想长大！

　（四）孤独的守望，再见的遥远，守望人生的思念，离别人生的情，一个曲断人终，再也不见，人走了，心散了。

　（五）爱情这件事，勉强不了，住不进你心里的人就放他走，你走不进的世界提前先掉头。

　（六）我不好，你从来没有觉得我好过。我所有自恃的优点在你面前通通瓦解，你想推开我，我就抓着行李跑开。

　（七）在我身边也好，在天边也罢，想到世界的角落有一个你，觉得整个世界也变得温柔安定了。

　（八）每一次放弃都必须是一次升华，否则就不要放弃；每一次选择都必须是一次升华，否则不要选择。

　（九）世界那么大，不管是爱情还是友情，都得攒多少缘分才能在一起，所以不要轻易放弃对方。

　（十）如果不是相互喜欢，你的痴情就是别人的负担，其实你不必这么冷淡，我也没想过纠缠。

　（十一）可能你并不是那么喜欢他，而只是对自己付出了而没得到回报这件事耿耿于怀。

　（十二）有些人的寂寞不是因为等待一个人的出现，而是那个人早已出现，他们在等待那个人的主动。

　（十三）翻动态发现你又传了生活照，那双眼睛依然爱笑，祝福你真的可以过得好，你的模样这么近我却再也抱不到。

　（十四）你退出了我的世界，却还占据着我的记忆。像雾中一切都凄茫，不敢奢望，却还在迷茫。

　（十五）最后的'离别，只是人生的坎坷，只是一个人的苍老，多少的委屈，只是人受伤，只是心委屈。

　（十六）我一直努力为你戒烟戒酒，默默满足你的要求，用心呵护用心守候，你却连分手都没有理由。

　（十七）等不起的人就不要等了，你的痴情感动不了一个不爱你的人。伤害你的，不是对方的绝情，而是你心存幻想的坚持。

　（十八）一场华丽的邂逅，一段静默的收场。两生花开，花开两生。相遇在错误的季节里，生长在不同的世界中。

　（十九）爱笑的女生运气不会太差，但是我说实话，若一个女生运气一直不好我不知道她怎么笑得出来。

　（二十）当你快乐的时候想起的人，是你爱的人。当你悲伤的时候想起的人，是爱你的人。

　（二十一）没有人在面对情伤的时候，可以不痛苦。当你心中已经全是绝望，没有什么可以帮你时，请记住，还有时间。

　（二十二）我还是相信，星星会说话，石头会开花，穿过夏天的木栅栏和冬天的风雪之后，你终会抵达。

　（二十三）晚上会失眠，白天又很嗜睡，生活很潦倒让人颓废，其实我现在真的好累，可是需要成长我知道。

　（二十四）成熟就意味着你要做到难过不声张，有事自己扛。我要怎么跟你解释，在我毫不犹豫爱你时，恐惧同样无边无际。

　（二十五）爱有两种，一种是死死抓住，你紧张他也紧张；一种是轻松拖住，你舒服他也舒服。

　（二十六）有人稍稍靠近你，你就产生幻觉，殊不知她对每个人都一样，而你却把她当特别，这就是孤独太久的表现。

　（二十七）冷战，而是明明喜欢、还要装出不在乎。爱，总和自尊捆绑在一起。但自尊绝非高高在上的姿态，而是坦诚的面对自己。

　（二十八）有的人在你生命里出现的意义就是，让你喜欢上一道菜、一首歌、一部**。然后他任务就完成了，消失了。

　（二十九）昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。

　（三十）剪一点梦的衣裳，打不开心中的冰冷，多少的忧愁相思变泪雨，从此话语相赠成祝福，希望心中远方的人安康。

　（三十一）多少爱情，最后都败给了现实。那些曾经想念的人，想念的事，时间久了，不再是想念，只是单纯的想起。

　（三十二）冷风吹，最后的苍老，只是一个人的希望，一个人的祝福，感恩的情，错过自己，失落别人，无奈天涯。

　（三十三）别把爱你的男人不当回事，有一天，会有另外一个女人过来，感激你不懂得他的好。

　（三十四）单身挺好，不吃醋，不流泪，不在乎，不怕离开，不怕失去，不怕被欺骗背叛，不怕自作多情。

　（三十五）曾经我以为：孤独是世界上只剩一个人。现在我认为：孤独是自己竟能成为一个世界。

　（三十六）已经远走了这么久，我还停留在路口；就让一切随风去吧！让我喝下这忘情的酒！

　（三十七）眼泪，有时候是一种无法言说的幸福，微笑，有时候是一种没有说出口的伤痛！

　（三十八）哪有什么不合适，无非就是腻了，倦了，权衡利弊之后懒得爱了，想遇见比你更好的人了。

　（三十九）他只是刚好需要，你只是刚好在；他在你身上宣泄着寂寞，你却天真的以为那是爱情。

　（四十）宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子，就算跌倒也要豪迈的笑。

　（四十一）风吹乱了她的头发，裙子上沾了些酒渍，她说她能爱上烟酒、能爱上深夜、能爱上鲜血与铁锈，唯独再无法爱上一个人。

　（四十二）哪有什么不懂如何去爱，只是根本就不爱。毕竟爱是一种本能，不需要练习，爱你，就想把最好的都给你。

　（四十三）如果有一天，你叫我的时候，我没有回头。那就只有一个原因，就是我哭了。

　（四十四）离开你我过得很好，假装一切都很好。我沉默是因为心被掏空，而不是面对你词穷。

　（四十五）生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。

　（四十六）我无力伪装，天生不是戏子模样。沉默是心灵的痛哭，来路本是荆棘载途，我的忧伤你可曾拾到？它碎了一路。

　（四十七）想要的更多，想抓的更牢，却在刺伤了手心的时候，一切不经意间轻轻溜掉。

　（四十八）太在乎一个人，心情常被左右，剩下只有心痛。常常想一个人，反而会模糊了影子，只剩下依稀的几个片段。

　（四十九）真想不到，爱情竟然是这样的美，可是这么美的东西却被你摧毁，连渣都没剩下。

　（五十）爱得那么忐忑，伤得那么透彻。你永远不知道那个爱你的人为你胡思乱想的时候有多难受。

　（五十一）当孤单变成习惯，再也不奢求有人陪伴，当一个人熬过了最艰难的时候，就不再想去寻找依靠，任何人都是负累。

　（五十二）或许有一些东西是我一直强行送给你的，比如我的关心、我的陪伴、我的胡搅蛮缠，还有我可怜的安全感。

　（五十三）我曾经介意过很多事，介意你对我忽冷忽热，介意你离开我。而如今，我常说的一句话就是，你随意，我无所谓。

　（五十四）过去就像星光，与我相隔一亿光年，在黑夜绽放独特的光芒，我始终看的见摸不到。

　（五十五）文字叠起的思念，是否韵染了岁月里所有的记忆，拼接成曾经一点一滴的心动，任凭泪水写满了离别的痛。

　（五十六）小的时候，那么多的事，你说，那些是还小、不懂事。那么现在，我们都长大了么？

　（五十七）世界上没有一段感情不是千疮百孔的。每段感情的开始都有他存在的理由，结束也有他结束的必然。

　（五十八）就让我回到，遇见你之前的生活，提不上好过也不算快活，但想起来又好像不错，至少不会因为你难过。

　（五十九）以为自己都看透，以为再见都很久以后，偶然遇见愕然过，陪你一生的竟然不是我。

　（六十）我是挺喜欢你的，可是我更喜欢我自己，我不能让自己受委屈，一点也不行。

　（六十一）一个了解你的人，不会一直让你难过。如果明知道这样做你不好受，他却还是做了，这样的恶意和愚蠢就不该被原谅。

　（六十二）总会自动忽略你，其实沉默就是答案多山就是答案，不再主动就是答案，其实你早该明白了。

　（六十三）给不了你想要的幸福，所以选择退出，因为爱你，所以让你，选一个更好的归宿。

　（六十四）很喜欢听一首伤感的音乐，不知为何，心比较冷，沉默不想对谁诉说一句话，心只想在悲伤里流淌。

　（六十五）我什么都没有忘，但是有些事只适合收藏，不能说，也不能想，却又不能放。

　（六十六）要得到，你必须要付出，要付出你还要学会坚持，如果你真的觉得很难，那你就放弃，但放弃你就不要抱怨。

　（六十七）这个世界上我有很多事是无能为力的，比如生老病死，比如光阴流逝。比如，你不爱我。

　（六十八）分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过；不可以做敌人，因为彼此深爱过；所以我们变成了最熟悉的陌生人。

　（六十九）不知道从什么时候开始，在人群中一眼找到你成了我最擅长的事情。思念所达之地，目光所及之处都是你。

　（七十）后来，那颗心，不知怎么的就安静了下来，再也不坚持什么非你不可了！再重要的人让你失望多了也变得不重要了。

　（七十一）离开了的人，请你一辈子别回头，别记得我。错过就是错过，总不能一错再错。

　（七十二）有时候，要等到看透了一些事，才懂得人心冷暖，谁也不是谁的谁，何必高估了自己，把一些人、一些事看得那么重要。

　（七十三）人活着，有一种煎熬的痛苦，并不是不曾拥有，也不是早已失去，而是患得患失。

　（七十四）现在的我，很相信顺其自然。别说我不在意，就算在意了又能怎样，我只不过是把一切看得更开了。

　（七十五）好想大哭一场，哭出无助、无奈和委屈，可是这么多年己经忘记了自己的哭声，只有无声的眼泪。

　（七十六）据说人悲伤的极限是5天，当你决定不再在乎的时候，生活就好起来了，做好你自己，该吃吃，该睡睡，爱谁谁。

　（七十七）曾经以为你是我的归属，到头来却发现，是我把心寄错了地址。现在，请你把它还给我！

　（七十八）离开后你一定不会找到比我更爱你的人了，我也不会慷慨祝你幸福，因为你糟蹋了我全部的爱。

　（七十九）想与这样一个人相爱，他能读懂我的固执，理解我的不屑，看透我坚强下的脆弱，抚平我微笑后的忧伤。

　（八十）当你以微笑的心想到了过去，以希望的心向前看，以宽厚的心向下看，以坦然的心向上看时，你就站在了灵魂的最高处。

　（八十一）在男人的世界里你爱我你就不会走，在女人的世界里，你爱我就不会让我走，所以后来一般都没有挽留也没有回头。

　（八十二）愿你深情不被辜负，愿你一生努力，一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀。

　（八十三）没办法，我就是喜欢你，不管世俗的人怎么看，我还是想跟你在一起。谢谢你，和我相爱。

　（八十四）如果有一天，你怪我没有好好爱着你，你要记得是你没有好好珍惜过我。谢谢你的无情，锻炼了我的绝望。

为什么会得抑郁症？

抑郁症患者会以持续性的心情低落为主要特征，部分病情严重的患者还会出现自杀和自伤的行为，有时还可伴随妄想、幻觉等精神障碍性疾病，严重的还会出现抑郁性木僵，表情固定对外界刺激不敏感，言语较少。

据调查，抑郁症的发病年龄多在20~30岁的青壮年身上，这一年龄段的人是精神压力最大的时期，据2019年中国精神卫生调查研究报告显示：我国抑郁症的终身患病率6.8%，12个月患病率为3.6%，其中抑郁症的终身患病率为3.4%，12个月患病率为2.1%。

抑郁症已成为仅次于心血管疾病的第二大威胁人体健康的可怕梦魇，因为这样的可怕性远不止我们想象中的那么简单，国内外很多知名影星先后皆因抑郁症自杀身亡。

比如：

国民哥哥张国荣，2003年跳楼自杀的消息，可谓是震惊了整个娱乐圈，当红明星张国荣其实被抑郁症困扰很多年，最终因为不堪忍受抑郁症而自杀。

香港歌手陈百强在1992年一天应服用大量药物送医治疗后因抢救不及时，离开了人世，据了解陈百强也是一无法脱离抑郁症的迫害，最终离开了这个世界，从此香港乐坛少了一位巨星。

娱乐小生乔任梁，平时一副乐观开朗的样子，殊不知，这位阳光大男孩，最终也因抑郁症在家中自杀。

一件件案例也在警告着我们抑郁症的可怕性，抑郁症患者发病前，经常会将这六句口头禅挂在嘴边，不妨看看你说过吗？

有轻度抑郁症的人，这6句“口头禅”会经常挂嘴边，希望你没说过

第1句：“好烦啊！”

抑郁症患者经常将我好烦啊，这句话挂在嘴边，因为情绪无法得到有效宣泄的原因，他们会长期处于抑郁低落的状态，不愿与他人沟通交流，大脑思维和记忆混乱。

无论周围人教给他们做任何事，抑郁症患者都会觉得很烦，他们只想将自己封闭在阴暗的小角落，不愿与他人沟通交流，在抑郁的状态下越陷越深，如果你周围的朋友经常讲，我好烦，这句话挂在嘴边，请多抱抱他们，给予一点鼓励和安慰。

第2句：“我真的很累”

轻度抑郁症患者"我好累啊”长期挂在嘴边，即使面对睡眠休息状态也会感觉到浑身疲惫，主要是在心里的暗示往往会繁衍出很累，极度缺乏安全感的心理。

抑郁症患者会觉得生活无望，逐渐丧失对生活的信心，他们不愿出门，不愿与他人沟通交流，在长期低落的情绪状态下，会让他们的身心疲惫，精神萎靡。

第3句：“都是我不好”

抑郁症患者在轻度发病期间面对生活的琐事和朋友之间的交流情感通常会出现极度否定自我的状态，在学习和工作出现的难题或者障碍因为这种患者通常会出现立马无限否定自己，而提高周围人的地位形成的心理障碍。

抑郁症患者产生的”我真的很没用“心理障碍以及口头禅如果身边的人和家人或者老师对他们所做的事情产生一定的赞赏和欣赏，那么抑郁症患者内心的负罪感则会减少，如果进一步贬低自己，按照抑郁症患者在心理障碍出现的自我否定，因为这个患者会觉得自己这也不行那也不行，什么事都做不好，情况严重的甚至会出现自残以及自杀的行为。

第4句：“我是不是生病了”

抑郁症患者会明显感觉身体不舒服，就是不知道究竟是哪一环节出现了问题，长期忍受身体和精神带来的双重折磨下，会让抑郁症患者走进药店，购买那些根本不需要服用的药物。

为了缓解身体疼痛感，抑郁症患者还会自我了解，自我伤害，是药三分毒，长期服用某一种药物会给身体带来极大的伤害，也会是肝脏肾脏损伤，内脏器官衰竭，最终出现不良后果。

第5句：“活着就是一件错事，不如死了算了”

从心理学角度分析：91.6%之上的抑郁症患者针对于外界的社交生活以及人间烟火气产生了极大的抵抗性心理，通常会选择将自己封闭于小房间环境之内，进行自己的事故以及心理所想，伴随有一定的自闭性心理。

抑郁症患者在不断否定的自我状态下，会觉得自己活着就是一件错事，不如死了算了，离开这个世界一切都会得到解脱。

第6句：“如果我离开了，你们都会轻松”

心理学角度针对于抑郁症患者呈现出的明显危害为重度自杀现象，伴随有话语以及事物理解错乱行为，从而丧失自身对于生活的自信心以及自理能力，通常会选择密闭空间之内丧失生命的方法远离家人以及朋友。

此种现象在抑郁中期以及抑郁晚期表现最为明显，意在饭桌以及与他人交流过程中表述自身的自杀语言，从而会说出我走了你们都轻松、我就不拖累你们的话语。

抑郁症最严重的后果就是自杀和轻生，抑郁症患者不会伤害他人，却会以伤害自己的方式从中获得极大的满足和快感，他们不想拖累周围人，就会自行离开，离开这个世界，离开爱他的家人。

如何测试自己是否得了抑郁症？

1、你是否经常感觉心情低落，做任何事都提不起精神？

2、你是否感觉最近一段时间自己的性格变得十分孤僻，不愿与他人沟通交流？

3、你是否会出现自我伤害的念头？

4、你是否会感觉周围的人对自己漠不关心？

5、你是否自卑和敏感？

6、最近一段时间是否经常失眠多梦，无法入睡？

7、你是否出现过想要自我了结结束自己生命的念头？

8、是否经常躲在角落默默哭泣？

9、是否经常责备自己？

10、是否觉得自己活着没有任何价值？

以上10道测试题，如果，分数超过4分以上，就要提高警惕，说明你已经出现了轻度抑郁的经历，需要及时调整，多与他人沟通交流，多出门看看这个美丽的世界。

抑郁症发展的6个阶段

1.注意自己的低迷状态。

曾经有一段时间，小书的生活过的很潦倒。

因为感情上的不顺我和女朋友分手了，

因为工作上的不顺，我的工作也没有了，

因为生活上的不顺，我被别人骗了钱，全部家当都没了，又欠了一些钱。

随后生活整体下滑，不论是外在还是内在都很难受。

很长一段时间，我都很迷茫，不知道生活到底是为了什么？

我有自己想要追求的理想，梦想，有我自己想要追求的目标。

但在那个时候，我不知道该干什么，我想行动，可是又没有那种劲儿，我开始怀疑甚至想要放弃自己的这些目标、生活。

往往有的时候，你只要开始留意，自身的转变就会从此刻开始发生。

2.低迷情绪的背后，是你蜕变的开始。

每一个人的生活都是不一样的。

我们会因为各种不一样的事情、不一样的状态，而导致自己低迷、迷茫甚至是自我抑郁。

如果现在回想过去，你一定会发现自己之前所走过的人生路。

写出来都会是一部超长、超精彩、可能还带点狗血的肥皂剧。

生活不是单调的一成不变，而是五颜六色的意想不到。

正是因为这些未知的未来，我们的生活才会在充满开心快乐的同时，又伴随着痛苦迷茫，

如果说开心、喜悦这些正面的情绪，会让我们暂停脚步，体验到生活的乐趣。

那么迷茫、痛苦就是让我们理解生活，开始转变的良方。

3.放弃有时候是更好的选择。

亚利桑那州立大学伦道夫·奈斯教授，综合了很多研究，得出了一个观点：

抑郁，是在提醒你暂停或放弃现在的目标

从心理学上看，抑郁、迷茫、低迷这些情绪的出现是一种调整，一种自己内在所发出的声音。

当我们很努力但一直达不到某个很高的目标时，低落的情绪就会出来。

当我们的生活变得不如意，感受不到关心，呵护的时候，我们也会迷茫低落，

这些沮丧萎靡的心情，会阻挡我们继续做无用的投入，我们一时调整不过来，又不肯放弃目标，

这个时候低落就会变成抑郁，来避免我们继续超负荷地投入进去。

可能我们会因为外在很多人的观点评价、很多的想法而去选择改变自己。

很多时候，我们的改变，都是出于想要证明自己，但也许这并不是我们真正需要去改变的地方。

你的身体永远知道答案，它知道什么时候、什么状态、什么情况是对自己是最好的。

这个时候，暂时选择放弃，是一种最好的自我疗愈的方式。

对自己当下所做的事情、未来的规划放手，

不论现在的生活是多么的糟糕，都不需要再花多少精力在上面了，它们已经发生，自怨自艾对自己没有任何的好处。

至少在此刻抛开这些，跟随自己的感受去做，如果现在想躺，那就躺着，想放松，那就放松会。

放弃并不是一种颓废、躺平的表现，

它更像是一种自救的态度，

一种找寻属于自己的优势，为即将蜕变的那个更好的自己而做出的预留空间。

咱们的毛主席也说过承认自己的弱势并没有什么不好的。

很多时候你的弱势会帮自己找到更好的状态，也会让你更加确信自己要前进的方向。

暂且放弃，放弃当下的一些情感，情绪，还有手头上的事情，给自己一段思考以及选择的机会。

4.与负面情绪和解，活出快乐的自己。

情绪低落可以是一种危机。

危险在于，自己可能会因此变得一蹶不振，对生活失去了原有的乐趣，每天都会过的很无趣，心情低落。

机会在于，我们能够去审视自己，去了解自己，我们更有可能会因为一次次的低迷情绪，而找到了自己的所爱、所想、自己终身想要追求的东西。

当你处于至暗时刻的时候，你的光明也会随之而来。

当你处在生活最低点的时候，你接下来的路程，就会一直往高处走。

与其说如何走出低迷，不如试着与低迷和解，在低迷的情绪中让自己不断蜕变成长。

我们需要在生活、工作、自我内在中寻找和解的方式：

1）.清理自己

活着的最终目标是什么？为之奋斗的最终结果是什么？

你会有一个或是很多答案，可能是为了财富、为了荣誉或者说是为了自己的诗和远方。

这些都没有问题，但归本溯源，其实我们最终的目的都是一样的，都是为了离苦得乐，为了获得开心快乐。

迷茫，痛苦之后也许就是开心快乐的到来。

所以我们需要给自己一段时间，好好的去理清自己，思考自己为什么会变成这样？

为什么情绪会低迷？未来努力的方向，又在哪里？我到底想要干什么？

小书每逢情绪低迷、失落的时候，我喜欢用写的方式，去清理自己。

如果你有更适合自己的方式，请按照那个方式来。

如果没有的话，你也可以从写开始，每天花个几分钟时间，清理一下自己，看看自己这一天都在为什么事情操心，为什么事情快乐，为什么事情烦恼。

当你坚持这么做的时候，可能几天之内你的内心，就会升起一些意想不到的答案。

2）.以正面的状态看待生活，并开始行动。

不以结婚为目的的谈恋爱，都是在耍流氓。

不以行动为基础的心灵文章，那也只是一碗鸡汤。

我们要开始试着以正面，积极的状态去看待每一件事情，

也许这个一开始很困难，特别是自己还处在低迷，痛苦的状态的时候，

但我们不可能希望自己永远的不快乐下去，

正是因为那些痛苦，低迷的负面情绪存在，我们才会体会到开心快乐的感觉是多么的美好。

没有人希望自己不快乐，

让自己摆脱低迷状态的第一步就是用正面积极的状态去看待每件事。

如果说一件事情让你很难受，负面情绪爆棚，等自己冷静下来的时候，可以试试从另一个角度再去看待一下这件事情。

想一想，这件事情除了让自己带来痛苦之外，还让自己获得了什么？

在生活上，在人生经历上，在个人成长上。

当下的这件事情，让自己得到了什么？一定会有的。

以正面的角度去看待身边的每一件事情，持续一段时间，你一定会找到负面情绪对自己的意义，你也一定能够感受到生活当中所存在的微妙乐趣。

当你清理好自己之后，你就需要开始按照内心所想的去行动了。

3）.让自己处于中空状态，对世界充满好奇。

曾经我在一篇文章当中看到了这么一个观点：

管理学教授John Cater发现，那些在财富、个人荣誉或者说总体生活质量较高的人身上能找到两个共同点。

①是自我实现的预言

这一部分人，发自内心的相信自己可以做好每件事，生活也会很好的对待自己，

他们坚信每件事情，不论好坏，都是对自己有帮助，让自己成长的，他们既有目的，又有动力。

②是他们一直在问问题

他们永远对世界保持着开放状态，不管对方是老板、员工，还是伴侣、朋友、父母、孩子...

他们不会忽视任何一个人的态度，更不会以自己的观点为衡量标准，他们求同尊异，让自己一直保持零状态。

零状态会让一个低迷的人不在沉浸在负面情绪中，它会让自己的内在变的平和，开始去专注生活中那些，过往不曾注意的细节，

而恰恰快乐的源泉往往都来自于这些细节，

生活中的很多事情都可以让自己摆脱掉迷茫痛苦的负面状态，只需要你去发现，然后去做。

也许看一部**、读一会书、喝一杯茶，都可能让自己瞬间充满斗志。

4）.做好最失败的打算，然后毫无顾忌的去追寻。

可能你会好奇，之前小书才说到要以正面状态去看待每件事，怎么现在要做最坏的打算呢~

其实我们经常会把失败与痛苦、悲催这些负面情绪联系在一起，

好像失败的人就一定会很情绪低落，

就像快乐和痛苦并非是对立面一样，

不是说自己不快乐就一定痛苦，自己不痛苦就一定很快乐。

摆脱掉当下所经历的迷茫、痛苦、焦虑，也并不代表自己能获得快乐。

失败也是一样的，我们不能否认失败可能会给人带来负面情绪，

但当我们将最坏的情况列举出来的时候，这个失败，往往就不会给我们带来什么恐惧了。

当我们对当下要做的事情，做好最坏的打算之后，我们就一定可以“ 毫无顾忌 ”的去做心中想做的事情。

即使失败了，我们也可能知道这条路不适合自己，况且这个结果我们已经预先经历过了。

迷茫，痛苦的原因更多的是来自于我们对于当下要做的事情，给予了过高的期待。

我们赋予了这件事情太多的意义。而我们又不太愿意去接受他最坏的结果。

幸福快乐很简单，其实我们只要把期待降低一点，就足够了。

好了~

对于上面的内容有什么想要了解的都可以来询问十书，我们一同专注身心健康，活出最真实快乐的自己！

著作权归作者所有

超过六条你就抑郁了_超过六条你就抑郁了免费测试

相关文章

热门

推荐

随机

超过六条你就抑郁了_超过六条你就抑郁了免费测试

相关文章

热门

推荐

随机

微信扫一扫打赏